他写了10年的晨间日记带来了如此巨大的变化
导读: 晨间清单包含哪些事情呢?首先是写晨间日记,过去的一天。接着是看看日程表及待办清单,抓出今天要做的事情的重点。然后是运动、洗衣服、喝水、帮家人买早餐、检查出门要用的钥匙、和网友互道早安,等等。还有打开今天…
晨间清单包含哪些事情呢?首先是写晨间日记,过去的一天。接着是看看日程表及待办清单,抓出今天要做的事情的重点。然后是运动、洗衣服、喝水、帮家人买早餐、检查出门要用的钥匙、和网友互道早安,等等。还有打开今天要用到的软件,准备开始工作,并关闭不必要的软件等,照着晨间清单去处理一件件事情。一下子,两个番茄钟就过去了,而我的晨间仪式也已经完成,开始进入我的心流工作状态。
写日记对我而言,已经成为生命中的一部分。每天清晨,我会打开印象笔记,开始写晨间日记,在窗帘透进来的曙光中,只聆听键盘敲击及内心对话这两种声音。而每周每年的,帮助我归纳整合信息,做性的思考,不断升级自己的人生操作系统。每一次阅读日记,都会觉得好像面对一个不太熟悉的自己。有时发现,自己生命中的每一天都是如此认真地活,这些体验是如此地真实生动。有些时候,也会有点懊恼,为何当初没有好好对待那件事情。日积月累,人生变得更加丰润成熟。
早晨给我带来活力的不仅仅是咖啡。每天5点到6点45分,是我的晨间仪式时间。依循每日固定的顺序,让身体和心灵为忙碌的一天做好准备。晨间仪式,一方面让自己拥有固定的作息,另一方面对一天的精力管理有很大助益。
6点左右,开始规划一天的事情,选出三只青蛙,代表今天预定要认真推动的任务,并分享到即时通信工具及Facebook,让伙伴知道我的动态。接着就开始写晨间日记,前一天自己做了什么,今天可以采取哪些行动继续推进项目。
高价值工作和能发挥个人优势的工作是高度统一的。对我来说,创作(写书、写文章、制作讲义)、准备、整理和他人一对一的谈话记录、读书、玩新APP(对我来说好APP就是一本好书)、慢慢写日记,都是高价值工作。这些工作我做起来比一般人做得好,并且会让人生积累到更高的层次,因此应该花费大量时间在。
除此之外,还有些生命角色需要采取行动,不管是和老婆去喝杯咖啡、和孩子一起看电影、帮家中的宠物清洗,还是当个好老师主动解决学生的困惑。这些看似是琐事,但对于人生的幸福来说却是高价值工作。承担起自己的责任,有所担当,这样才能拥有幸福的人生。
十年前,我开始写晨间日记,是受到日本佐藤传先生《晨间日记的奇迹》的。佐藤先生使用Microsoft Excel写日记,我依样画葫芦也建立了自己的Excel日记模板。写了几年,Excel档案竟超过200MB,变得十分缓慢,后来非常遗憾的是,因为数据故障,有几年的日记竟然无法打开了。于是,我从2013年开始改为使用印象笔记写日记。
有时候发现其中的许多体验应该更加深入探讨,那么我会增加一个下一步行动来让这件事更加完整。或许有时候发现对某些知识的理解还须加深,需要多阅读书籍,整合正确资讯,做性思考,这时我也会写下来需要补充哪些知识。
的时间不用很长,只需要一二十分钟,快速看看这七天经历的一切,也会对未来一周要做的事情有比较具体的想法。每周的过程让我想到一首歌,歌名是《慈光歌》,作曲者是英国约翰·戴克斯(John B.Dykes)。
从2008年到现在,我进行年度已经有八年之久,长期这个习惯,人生会发生很大改变。例如,我从最初的自己了解时间管理工具及技巧,进化成可以教授他人。最初的两小时,迭代出两天课程加百日训练营。我也建立了幸福行动家社群,结交各地好友,成为国际人。
一年一次的深度,仿佛在一条长中,停下来歇歇脚。回看之前的轨道,依稀看出形成一条直线,再一转头,望向未来的目标,就知道如何修订生活与工作的角度,向目标继续前进,拥有一个值得拥有的人生。
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