夏季养生小常识快快收藏!(下)
导读: 梦见牙齿松动在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、…
梦见牙齿松动在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。
解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、 芹菜、丝瓜、冬瓜等。
中暑问题是夏季最容易出现的,想要解暑的话,就要了解原因,区分中暑问题。因为中暑分为阳暑和阴暑,前者是因为长时间在阳光下暴晒导致的,一般是出现口渴身热、头晕倦怠等症状,需要及时喝水并且休息缓解。而后者则是错误的解暑方式导致的。
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
夏夜炎热,难以入睡,或半夜易醒。为了充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施。
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